โพสต์แนะนำ

" 7 เทคนิคดีๆการป้องกันความจำเสื่อม "

" 7 เทคนิคดีๆการป้องกันความจำเ สื่อม " ในปัจจุบันยังไม่มีข้อมูลที ่มากเพียงพอที่จะบอกได้อย่า งชัดเจนว่าวิธีใดป้องกันภาว ะความจำเ...

วันจันทร์ที่ 19 กันยายน พ.ศ. 2559

อยู่ว่างว่างที่บ้านทำอะไรดีน้าา...❓

อยู่ว่างว่างที่บ้านทำอะไรดีน้าา...

ร่วมกันแบ่งปันกิจกรรมโดนๆ สร้างความสุขของท่านเอง...

ผู้สูงวัยหลายท่านมีเวลาว่างในช่วงกลางวัน การใช้เวลาว่างว่างระหว่างวันทำกิจกรรมเพื่อเป็นงานอดิเรก และเพิ่มทักษะต่างๆ จะทำให้ท่านเพลิดเพลินและมีความสุขได้ง่ายๆ 

วันนี้หมอมีกิจกรรมมาแนะนำเพื่อผู้สูงวัยจะได้ใช้เวลาว่างทำกิจกรรมนะครับ



1. วาดภาพ ระบายสี สร้างสรรค์งานศิลป์

เป็นกิจกรรมที่ทำได้ค่อนข้างง่ายครับอุปกรณ์หาได้ใกล้ตัว เพียงแค่มีกระดาษ และดินสอซักอันสีสันสดใสก็เริ่มต้นได้แล้วครับ ถ้าผู้สูงวัยมีสีอยู่ที่บ้านไม่ว่าจะเป็นสีเทียน สีไม้หรือ สีชอล์กก็สามารถสรรค์สร้างผลงานตามจินตนาการได้ตามสบายครับ หากผู้ที่ยังนึกไม่ออกว่าจะวาดภาพอะไร การระบายสีลงในสมุดระบายสีหรือการระบายสีลงบนรูปปั้นปูนปาสเตอร์ก็เป็นกิจกรรมที่สนุกนะครับ และผู้สูงอายุยังได้ บริหารกล้ามเนื้อบริเวณมือและฝึกสมาธิด้วยครับ ผลงานวาดรูประบายสีทุกๆชิ้น รวมถึงงานที่เป็นศิลปะนั้นก็จะเป็นความภูมิใจของผู้สูงวัยท่านนั้นๆอีกด้วยครับ กลับมาดูก็จะรู้สึกดี มีความสุขและนึกถึงชิ้นงานศิลปะนั้น มันจะสะท้อนอารมณ์ในช่วงเวลาต่างๆได้เป็นอย่างดี

2. ต่อจิ๊กซอว์ หรือต่อตัวต่อการ์ตูนฝึกทักษะความคิดและความจำ

การต่อเหล่านี้จะบริหารกล้ามเนื้อบริเวณ มือ การใช้สายตา และช่วยกระตุ้นสมองด้วย หากผู้สูงวัยยังไม่เคยเริ่มทำกิจกรรมนี้หมอขอแนะนำให้เริ่มต่อจากภาพที่ไม่ใหญ่เกินไป หรือตัวการ์ตูนที่ไม่ซับซ้อนก่อน จะหาผู้ช่วยหรือเพื่อนผู้สูงวัยมาช่วยกันต่อก็ดีครับ เริ่มทำจากชิ้นที่ไม่ยากก่อนครับเมื่อต่อได้สำเร็จจะทำให้อยากสร้างสรรค์ผลงานชิ้นต่อไปและเป็นความภูมิใจของเจ้าของผลงานนะครับ

3. ถักไหมพรม

ผู้สูงอายุหลายท่านเคยถักไหมพรมมาก่อน กิจกรรมนี้เป็นกิจกรรมที่ดีมากเลยนะครับ จะบริหารกล้ามเนื้อบริเวณมือ, แขน, สายตา และฝึกสมาธิ หากร้างลาฝีมือไปนานแล้วแนะนำให้เริ่มจากการถักลายที่ไม่ยากและเริ่มถักผลงานชิ้นเล็กก่อน หากเป็นไปได้ไหมพรมแนะนำให้ใช้เป็นไหมพรมเส้นใหญ่และมีน้ำหนักเบาก่อนนะครับ เพื่อป้องกันปัญหาการปวดมือครับ แต่หากใครที่มีปัญหาในการเคลื่อนไหวมือจริงๆปัจจุบันก็มีอุปกรณ์หลายหลายอย่างที่ใช้ได้การช่วยถักไหมพรม เช่น เครื่องช่วยร้อยไหม ,เครื่องถักกึ่งสำเร็จรูปครับ

ไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรเป็นงานอดิเรกหากผู้สูงวัยไม่เคยทำมาก่อนแนะนำให้เริ่มจากชิ้นเล็กๆที่ไม่ยากมาก เมื่อสำเร็จแล้วจะทำให้เกิดความภูมิใจและอยากทำชิ้นต่อๆไปครับ

กิจกรรมดังกล่าว ข้างต้นหมอเพียงยกตัวอย่างมาเพื่อให้เป็นไอเดียนะครับ

หมอมั่นใจว่าผู้สูงวัยใน Facebook Fanpage นี้น่าจะมีกิจกรรมที่อยากจะแนะนำหรือมีผลงานที่อยากจะแชร์ให้เพื่อนๆ ในแฟนเพจนี้ได้รับชม ยินดีมากๆนะครับ

ด้วยรัก

นพ.เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ ( หมอเก่ง )

Www.cherseryhome.com

ขอขอบคุณภาพสวยๆจาก cr:www.thescrollchamber.org

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น