สูงวัยใจบอกลา คำว่า "เหงา"ไปไกลๆ

สูงวัยใจบอกลา คำว่า "เหงา"ไปไกลๆ

ผู้สูงวัยหลายท่านอาจเกษียณแล้ว บางท่านอยู่บ้านคนเดียว บางท่านลูกหลานมีงานประจำต้องทำ ซึ่งบางครั้งก็ทำให้ผู้สูงวัยมีความรู้สึก"เหงา" อยู่ลึกๆในใจ 

... แต่ในความเป็นจริงแล้วทุกๆท่านไม่ได้อยู่อย่างโดดเดี่ยวนะครับ ...

วันนี้หมอมีคำแนะนำดีๆเพื่อคลายเหงามาฝากให้ลองอ่านกันและหากอันไหนดี เข้าท่า ลองไปปรับใช้ดูนะครับ

--------------------------

1. หาเพื่อนใกล้ตัว

ทุกคนย่อมมีเพื่อนนะครับ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนเก่า เพื่อนใหม่ เพื่อนบ้าน เพื่อนร่วมงาน รวมถึงเพื่อนต่างวัย!! เพียงแค่เปิดใจครับ เริ่มคุยทักทายกับเพื่อนให้มากขึ้น เพื่อนใหม่มีได้ทุกวัน นอกจากนี้ปัจจุบันการติดต่อกับเพื่อนง่ายมากๆ เลยครับไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์มือถือ, แอพพลิเคชั่น เช่น line facebook หรือ เว็บไซต์ต่างๆ ก็ทำให้สามารถติดต่อกับเพื่อนเก่าเพื่อนแก่ ทำให้เพื่อนที่อยู่ไกลกันกลายเป็นเพื่อนใกล้ตัวได้ นอกจากนี้การใช้แอพลิเคชั่นจะช่วยทำให้คุยกับเพื่อนเป็นกลุ่มได้ด้วย การได้คุยแลกเปลี่ยนเรื่องราวกับเพื่อนทำให้ไม่รู้สึกโดดเดี่ยวแน่นอนครับ

Tips
🚩การใช้อุปกรณ์ในการสื่อสารรวมถึงแอปพลิเคชั่นปัจจุบันใช้ไม่ยากครับเพียงแค่เปิดใจลองหาตัวช่วย คนที่เล่นเป็นก็เท่านั้นครับ หมอเชื่อว่าเล่นแล้ว ติดใจแน่นอนครับ

--------------------------

2. กิจกรรมสังคมพบปะผู้คน

การทำกิจกรรมต่างๆช่วยทำให้ผู้สูงวัย ไม่เบื่อ ไม่เหงาได้แน่นอนครับ ลองทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ เน้นว่าเอาที่ท่านชอบนะครับ เช่น การเข้าวัดสวดมนต์ ออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ กิจกรรมบำเพ็ญประโยชน์ ทำให้ได้เพื่อนใหม่ที่มีความชอบคล้ายๆกันและแบ่งปันประสบการณ์กันและกันด้วย

Tips
🚩 หาสมุดไดอารี่จดไว้ครับ จะไม่ลืม และคาดการณ์ล่วงหน้า หาวันว่าง หากมีวันที่ยังไม่มีกิจกรรมจะได้เตรียมตัวหากิจกรรมไว้ทำครับ

--------------------------

3. เล่นกับสัตว์เลี้ยงแสนรัก

สำหรับผู้สูงอายุที่ชอบการเลี้ยงสัตว์ เลือกสัตว์เลี้ยงที่ชอบก็เป็นกิจกรรมคลายเหงาที่ดีไม่น้อยครับ ให้ความรักกับสัตว์เลี้ยงนั้น ผลตอบแทนที่ได้คือความสุขและสดชื่นเมื่อได้อยู่กับสัตว์เลี้ยงที่ท่านรัก ในด้านการแพทย์มีที่ใช้สัตว์เข้ามาช่วยด้านกระตุ้นความรู้สึกผ่อนคลาย และให้อารมณ์ดีด้วยครับเรียกว่า animal associated therapy ซึ่งหมอว่าน่าจะค่อยๆเป็นที่นิยมต่อไป

Tips
🚩 เลี้ยงสัตว์ต้องคำนึงถึงความปลอดภัยของผู้สูงวัยและความสะอาดด้วยนะครับ ต้องพาไปฉีดยา vaccine อย่างเหมาะสมด้วยนะครับ

--------------------------

เนื่องจากความเหงา หากสะสมมากๆอาจจะเกิดความเศร้า หดหู่ มีผลกับทั้งร่างกายและจิตใจได้

หมออยากให้ Facebook Fanpage ทุกๆท่านลืมคำว่า "เหงา" ไปด้วยกิจกรรมดีๆที่หมอแนะนำกันเลยนะครับ

หาก Fanpage ท่านใดมีเคล็ดลับ หรือกิจกรรมมาแบ่งปันกับท่านอื่นๆ หมอยินดีนะครับและขอบคุณมาล่วงหน้าเลยครับ

ด้วยรัก

นพ.เก่งพงศ์ ตั้งอรุณสันติ ( หมอเก่ง )

Www.cherseryhome.com

ขอขอบคุณภาพสวยๆจาก cr:www.wisegeek.com